前几天还是阴雨绵绵、春寒料峭，这几天的气温直线上升，甚至到达“3”字开头。早晚温差大，寒邪外侵，忽冷忽热的天气会增加感冒、咳嗽、气喘等疾病的发病可能性。

如此“极端”的天气，人们需要注意哪些方面来减少患病，增强体质呢？一起来听听杭州市第一人民医院中医科副主任医师张冰的养生之道。

早春时节做好这些，预防“天气病”

天气逐渐转暖，是进行户外运动的好时机。不过运动虽好，也要适量。张冰介绍，适量的运动有助于促进血液循环，增强体质，提高免疫力。雨水过后，空气中本就含有大量的水分，加上运动过度，身体大量出汗，汗水很容易被身体吸收到体内，从而形成湿气，损伤脾胃。建议运动以微微出汗为宜，散步、打太极、瑜伽等都是不错的方式，同时，运动时随身携带一个水杯，运动结束后小口喝水，以补充身体流失的水分。

“《黄帝内经》中提到，‘喜怒不节则伤脏’，说的就是心情不好、情志不佳很容易伤害五脏六腑的功能。”张冰表示，春季调养情志对健康特别重要。雨水后万物复苏，此时，我们的情绪也当顺应自然界的变化，保持乐观积极向上的心情，避免情绪波动过大，影响身体健康。

春季病毒细菌增多，容易引发伤寒感冒。要想抑菌并防寒，在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染大有益处。“春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节，山药是一味平补脾胃的药食两用之品，有‘白色山药胜人参’的说法，具有补脾肺肾、益气养阴的功效。”张冰说，山药里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

春天也要做好保暖，但这两处要“凉”一点

雨水过后，春雪消融。俗话说，下雪不冷化雪冷，雨水后空气中的水分又增加许多，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。此时即便天气已回暖，但早晚温差大，在感觉热的时候，不要过早减去外衣，如古人所言要“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

当然，“春捂”做好保暖是必须的，但并不是捂全身，身体这两处稍微“凉”点，反而有益健康。

头部

中医认为，头部是“诸阳之会”，是人体阳气汇聚之地，也是全身阳气最为旺盛、最为集中的地方。

俗话说“寒从脚起，热从头散”。体表有三分之一的热量经头部发散，导致头部也成为人体出汗较多的地方。因此，头部不宜“捂”，应保持干爽透气。

心胸部

中医认为，五脏中的“心”对应五行中的“火”，春季是一个阳气升发的季节，如果将心胸部捂得过热，就会出现“心火旺”，常表现为五心烦热、口舌生疮、脸红面赤、心情烦躁等症状。因此，心胸部可以较身体其他部位适当“凉”一些。